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    情感修復

    愛從接納自己開始:生命成長的12步驟

    更新于 2023-10-09 ? | 瀏覽次數 0

    獻給所有覺醒的靈魂

    成長是一個漫長而又神奇的過程,也許你正在經驗迷惑、無明,也許正在享受其中的美妙。

    保羅·費里尼在《寬恕就是愛》這本書中提到生命成長的十二步驟,你我共勉。

    承認恐懼

    愛的源泉不在表面,在內心深處,我們必須找到它。

    那就要先學會與自己的恐懼同在,確認自己的心理狀態。

    假裝自己沒有生氣是沒有意義的,要敢于說出自己的感覺,允許自己害怕,要穿越它,接近自己的愛。

    了解自己渴望的是愛

    我們真正的渴望其實是愛,完美是不存在的,生活不會按照我們想要的方式進行。

    他沒有滿足你的需求,他不是為了滿足你的需求而來的,他來是為了讓你自己及時看到自己的需求,了解并滿足自己的需求。

    負面情緒來臨時,要知道自己是被愛的,有勇氣要求愛。

    看清自己,痛苦不可怕,告訴自己我渴望的是愛。

    收回投射

    覺察到舊模式,收回投射,我渴望的愛不能靠你來給,我要放任自由,往內心尋找愛,不是向外。

    自我肯定,外在的環境不會一直如我所愿。身心自由最重要,接受此刻的身心現狀。

    你無法給予我根本沒有的東西,而且你也無法取走我生命里無法或缺之物,那些都只是幻象,我有的你也有,我沒有的你也沒有。

    對自己負責

    對自己的生活現狀負責,接納自己的生活現狀,排斥和依賴顯示自己尚未真正接納自己的生活。

    感到痛苦嗎?我們和痛苦在一起,感到悲傷嗎?我們和悲傷在一起。

    讓一切真實顯現,不詮釋不美化不批判。

    活在小我是沒有關系的,認清自己當前的真相,活在當下。

    了解欲望和恐懼,我們的目標不是改變世界、改變自己,而是調整對自己與世界的認知。

    以客觀的觀看方式,察覺自己正在做的事,面對負面每一刻我都有選擇的自由。

    放下自我批判與內疚

    攻擊只是一種幻象,我無法攻擊你,只能攻擊到自己,我們不必相互攻擊。

    若有憤怒我有責任把它表現出來,同時我必須明白那憤怒是我自己的,我不用發泄出去,不用某個人接受這種憤怒然后以某種方式丟回給我。

    當我了解它時,我會發現我攻擊的對象不是別人,正是自己,而且我不會迷失在自己的投射里。

    我攻擊你時我會內疚,我攻擊你時我就在為自己定罪。攻擊一再重復出現,自我批判就越加強烈。

    意識到攻擊,看到自己對愛的呼喚。

    責任感會說:傷口是我劃破的我會讓它愈合,負責與寬容幫我們釋放原本不屬于我們的東西。

    接納自己及待人如己

    接納你陰暗的一面并把它帶入光明:

    1)接納自己的現狀,你沒有問題,即便你正面臨很多困難,你不必做任何改變。

    2)接納別人的現狀,他們無需你的認可,你也無需他們的認可,沒有誰對誰錯。

    3)接納你目前的生活現狀,所有都是完美無缺的。

    有了接納,小我才會讓路,凡是不能接納的就會被你抗拒,這便成了你的束縛。只有接納了自己,才會重獲內心的平安。

    樂意學習與分享

    只有分享讓我加深自身所學,我把理性的知識運用到自己身上,讓它們變得真實。

    學會聆聽,透過你的善巧運用,發現你是我的老師我也是你的老師。

    雙方的互動有助于我們學習與成長,如果孤立自己是在拖延自己得救的時間。

    即使兩敗俱傷仍需要互動,彼此尊重平等,真神不存在于你內或我內,而是你我相遇之處。

    與人分享其實是在幫助我們超越小我的世界,發覺我們共同的愿望和需要。

    做自己的主人

    做自己的主人,并不是替別人作主,而是不讓別人替你作主,每個人都有選擇的自由,而且每個人都要為自己的選擇而負責。

    你能從別人的回饋當中擴展自己的認知,但是別人并不知道你真正的需要,最終還得靠自己善用信息。

    做自己的主人,必須放下向外尋求答案的心態,必須放下這一生理當有所成就的念頭。

    我尊重自己的生活,不需要別人的贊同,不可能通過否定別人來肯定自己,我的自主權與你的自主權是平等的。

    察覺一個事實:表現得太強或太弱都不是好事。

    說出我們的傷痛才會有益健康,那是我們接受自己的經驗和治愈自己的不二法則。尊重自己尊重別人,回頭再看看或以不同方式看吧。

    接受人生課題

    發生在我身上的人生課程,是為了喚醒我而不是要懲罰我。

    側重認知上的改變,我無需改變自己、改變別人、改變世界,只需改變對自己、別人和全世界的看法。

    當恐懼來臨時,只要求我穿過去,如果我無法承受我便放下。信任是一個重要的因素,對于未知的一切,我以歡迎代替懷疑。

    透過經驗,要懂得解決痛苦的方法絕非抗拒而是接納。

    慢慢了解自己的思想、感覺、信念是如何影響生活的,漸漸明白生活中發生何事并不重要,重要的是我對所發生的事如何響應,花時間往內心看向上提升,聆聽內心。

    靜坐冥想,身處逆境時,我們不必試圖分析或理解它,我們需要的是潛入身體里面沉淀自己,走出理性之心而進入感性之心。

    感性之心滲透每個角落,讓事情全盤呈現,使意識轉變,改變自己原本的觀點。與問題共處一會,意識就會開始改變,從兩極化彼此對立的心態邁向相互依存。

    接納當下

    沒關系的,覺察到就可以,不要再批判。

    需要認清改變不是壞事,那是一個成熟的過程。

    與經驗共處,心甘情愿改變,無論后果如何,放下過去,不把過去帶到現在,也不把現在帶到將來,只接受現在的樣子。

    看鏡子中的人生

    觀看鏡子確實讓人心痛,但假裝鏡子不存在反而更苦。

    我們看鏡子不是為了憎恨自己,而是認清被自己內心壓抑下去的批判。

    周而復始的循環之旅,首先我面對一些以前否認過的恐懼,把它帶向光明,不久另一種恐懼又浮現了。

    我們在身心之外所看到的一切,只是反應我們內在的現實而已。

    開放心靈

    開放心靈最容易的方法就是請求幫助或幫助別人,你在尋找愛嗎?

    你會找到它的,若它沒有馬上出現繼續找下去,若愛沒有符合你的期待,放掉這些期待。

    記住,不要退縮。

    接近朋友或陌生人,讓直覺引導你,在人生某個角落,有人正祈求愛。

    開啟心靈,只要接納就可以到達。

    當內心緊繃時,不要批判,只需讓它自然運作,讓痛苦來來去去,讓每件事穿透你,深呼吸,不要執著任何狀況,也不要害怕任何現象。

    愛由何處來,愛向何處去,不是由你決定的,只要它來時你讓它來,它走時你讓它走就足夠。

    祝福,愛從接納自己開始。

    -THE  END-

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