• <dd id="uyiwk"><small id="uyiwk"></small></dd>
    <samp id="uyiwk"><strong id="uyiwk"></strong></samp>
    <tbody id="uyiwk"></tbody>
    <dd id="uyiwk"></dd>
  • 鄭州領先心理咨詢
    預約電話:0371-86667057 86667059 86667053
    地址:鄭州市金水區金水路英協路交叉口東南角盛潤國際廣場東座2002室
    點擊這里給我發消息 點擊這里給我發消息 點擊這里給我發消息
    我的位置: 首頁 > 心理障礙 > 社交恐懼 >
    社交恐懼

    心理減壓的12種方法

    更新于 2021-12-17 ? | 瀏覽次數 0

    當你與周圍的人有過激烈的沖突,當你遭遇親友的誤解和疏遠,當失意、失戀、失業等不幸降臨你身上的時候,面對這些人生的傷痛,你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰?打開你的心理減壓閥吧!以下12種方法,或許可以幫你安然度過種種心理危機。

    1、讀書。古人曰:腹有詩書氣自華。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時,應首先學會自我解脫,去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志,分散心思,改變心態,冷靜情緒,減少精神痛苦。

    2、聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,你不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。

    3、幽默。笑是心理健康的潤滑劑,它有利于驅走煩惱,消除心理疲勞。因此,在心情焦慮時,不妨來點幽默,找點笑料,一笑解千愁。

    4、賞花。賞花是打開心靈的窗戶,進行心理 按摩 的好方法。若心煩意亂時,走到陽臺上看看花,澆澆水,調整一下情緒;同時還可散步花園之中,以花為伴,觀其千姿爭艷,賞其萬縷馨香,舒心爽氣,心曠神怡,樂在其中。

    5、談心。俗話說:一個好漢三個幫。人在失意或受到挫折時,最需要朋友的關照和幫助。此時,你可走出家門,找自己的知心朋友談談心,一吐心中的不快,在善意的勸導、熱心的安慰下,精神的痛苦將得以消除。

    6、冥想。經常運用冥想,可以使人達到一種超越自我的精神境界,也是一種很好的放松方法。只需 5 分鐘的時間,就可暫時忘記工作,忘記煩惱,讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方,采用舒服的姿勢坐下來,專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,會胡思亂想,不過沒關系,堅持一段時間就會見成效。

    7、散步或運動。心理學家研究證明,短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。此外,參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑,或者水中暢游,或者揮拍激戰時,肌肉雖是緊張的,神經卻是放松的,大汗淋漓過后,你會得到徹底的放松。

    8、浸浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡,放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中,讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右,時間在 15 分鐘左右,你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

    9、旅游。周末或者假期,可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區,負氧離子比城里多好幾倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的 氧吧 更好。

    10、寫日記。寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什么心事,又不便對他人提起,或者有什么委屈和憤恨,都可以用筆記下來?,F在似乎寫日記的人越來越少了,其實在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩定下來。

    11、放慢速度。把生活中的速度放慢,吃飯的時候細細品味,開車的時候不要為堵車煩心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,讓自己定定神。整個的節奏放慢下來,心情也就會舒緩一些。

    12、登高遠眺。俗話說:站得高,望得遠,想得開。你可以爬上高樓,也可以攀登高峰?;蚩慈粘?,感受太陽噴薄而出的光和熱,讓清晨第一縷曙光照亮前程;或遙望星空,讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁;或面對大海,讓所有的悲傷和抑郁都變得微不足道。

    最后,河南領先心理專家溫馨提醒:心緒不佳的人,可以找個可靠的心理專家,然后盡情地一吐胸懷,甚至連對最親近的人也不愿說出的隱衷,也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導的同時,痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣,一步一步把你從煩惱中解救出來。

    根據網絡資料整理如涉及版權,請及時聯系刪除

     



    上一篇:抱怨與分享的心理?? 下一篇:專業心理咨詢的魅力:請遠離不停消耗你的人
    分享到:
    版權所有:河南領先心理咨詢有限公司 地址:鄭州市金水區金水路英協路交叉口東南角盛潤國際廣場東座2002室
    電話:0371-86667057 86667059 86667053 ?? 網址:http://www.mapleprefab.com/

    豫公網安備 41010502002847號

    豫ICP備16018227號-1

    无码一区二区三区av免费_一级 片内射视频播放_激情文学另类人妻卡通动漫_91精品啪在线观看国产线免费